办公室健身六招

发布时间:2010-07-24 00:00:00   作者:   浏览次数: 

      现代化的办公室中,我们需要进行体力锻炼的机会越来越少。本文告诉你在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。

    伏案工作时

    办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子,工作时,要让自己的两前臂保持平行,膝盖与脚成90度。另外,你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。

    复印文件时

    复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。

    尽量少乘电梯

    中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯,改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼,则不适合开展走楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,“走楼梯”容易造成心、脑缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、肝脏也没有好处。

    午餐休息时间

    吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

    做下蹲运动

    双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次,该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度,也能改善你下体的曲线。

打印】     【返回上一页】     【关闭窗口
 
版权所有:东莞市邦邻信息科技有限公司     地址:东莞市莞城区运河东一路183号经贸中心写字楼B座11楼      招贤纳士
《中华人民共和国增值电信业务经营许可证》 编号:粤B2-20120087   ICP备案号:粤ICP备10235008号
电话:0769-22305675 21996913     传真:0769-23031246     中文域名:邦邻.中国